2026년 3월 22일, 서울 도심을 달리는 서울K-마라톤대회가 돌아옵니다. 도전하는 당신에게 필요한 건 단 하나, 철저한 준비입니다. 이 글에서는 마라톤 참가자들이 반드시 챙겨야 할 준비물 10가지를 체크리스트 형식으로 안내드릴게요. 처음 참가하는 러너부터 베테랑까지 모두 필수로 읽어야 할 정보입니다.
참가자 준비물 체크리스트 TOP 10
아래 리스트는 실전에서 빠지면 곤란해지는 필수 아이템입니다. **준비물 1개 미비로 기록과 컨디션이 완전히 달라질 수 있습니다.**
- 러닝화
본인 발에 맞는 러닝화를 사전에 2~3주 이상 착용해보세요. 쿠셔닝과 통기성 체크는 기본입니다. - 기능성 러닝복
기념 티셔츠를 착용해도 좋지만, 자체 기능성 러닝복을 준비하면 쾌적함이 2배! - 러닝 벨트 or 파우치
에너지 젤, 핸드폰, 휴지 등을 보관할 수 있는 가벼운 러닝 벨트가 필수입니다. - 모자 또는 썬캡
햇빛 차단 + 땀 방지용. 봄 햇살도 생각보다 강합니다. - 스포츠 선글라스
빛 반사 차단용으로 눈 피로를 줄여줍니다. 특히 도심 코스는 반사광이 많아요. - 에너지 보충 젤 또는 바
하프 마라톤 참가자라면 2개 이상 지참 추천. 10km도 중반 이후 기력이 달 수 있어 준비하면 좋습니다. - 보호테이프(니플/발가락용)
장거리 달릴 때 발생하는 마찰 방지용. 처음 참가자들에게 특히 중요합니다. - 스포츠 양말
면 양말은 절대 금지! 압박 기능과 땀 배출이 좋은 스포츠 양말 필수입니다. - 수건 또는 손수건
땀 제거용. 후반부 갈수록 시야 확보에 필수입니다. - 보온용 외투 or 체온 유지 아이템
대회 전후엔 체온이 급격히 떨어질 수 있으니, 얇은 자켓이나 방풍조끼 준비하세요.
기타 준비 팁
- 출발 1시간 전 도착은 기본입니다.
- 물은 대회 제공 물 외에도 개인 1병 챙겨가세요.
- 교통 통제 구간을 미리 숙지하고, 대중교통 이용을 추천드립니다.
💡 현장 배부 물품은 ‘배번호, 티셔츠, 기록칩, 안내책자’가 포함됩니다.
Q&A
Q1. 에너지 젤은 꼭 필요할까요?
A. 하프 이상은 꼭 추천합니다. 10km는 체력에 따라 생략해도 무방하지만, 준비하면 안정감 있습니다.
Q2. 물통 챙기면 불편하지 않나요?
A. 러닝 벨트용 소형 물통이 가장 좋습니다. 손에 들고 뛰는 건 추천하지 않습니다.
Q3. 기념 티셔츠는 언제 수령하나요?
A. 사전 택배 수령 신청 시 대회 전 수령, 미신청자는 대회 당일 현장 수령입니다.
Q4. 파우치 대신 주머니에 넣으면 안 될까요?
A. 마찰로 인한 상처, 소지품 분실 위험이 있어 파우치 또는 벨트가 훨씬 안전합니다.
Q5. 선글라스는 꼭 스포츠용이어야 하나요?
A. 스포츠용은 고정력이 뛰어나고 가벼워서 달리기에 최적화되어 있습니다.
결론
마라톤은 ‘준비된 자’만이 웃을 수 있는 경기입니다. 서울K-마라톤은 도심을 달리는 만큼 기록과 감동을 남기기 위한 사전 준비가 필수입니다.
이 글의 체크리스트 10가지를 미리 챙기고 당일, 최고의 컨디션으로 서울의 길 위를 당당히 완주해보세요.
