“어떤 종목을 측정하나요?” 국민체력100에 참여하기 전, 가장 많이 받는 질문입니다.
측정 종목이 많고 생소한 이름도 있어서 헷갈리는 분들이 많죠.
이번 글에서는 2025년 기준 국민체력100 측정 종목을 연령대별로 총정리하고, 가까운 체력측정소 찾는 법까지 초보자도 이해하기 쉽게 안내해드립니다.
국민체력100 종목 총정리
국민체력100은 연령대에 따라 측정 항목이 다르게 구성되어 있습니다.
👦 청소년 (만 11~18세)
- 📌 악력
- 📌 유연성 (앉아 윗몸 앞으로 굽히기)
- 📌 순발력 (제자리 멀리뛰기)
- 📌 민첩성 (10m 4회 왕복달리기)
- 📌 심폐지구력 (왕복 오래달리기)
🧑 성인 (만 19~64세)
- 📌 악력
- 📌 근지구력 (윗몸일으키기)
- 📌 유연성 (앉아 윗몸 앞으로 굽히기)
- 📌 순발력 (제자리 멀리뛰기)
- 📌 심폐지구력 (왕복 오래달리기)
👵 노년층 (만 65세 이상)
- 📌 악력
- 📌 하체근력 (의자에 앉았다 일어나기)
- 📌 심폐지구력 (2분 제자리 걷기)
- 📌 유연성 (앉아 윗몸 앞으로 굽히기)
- 📌 균형감각 (6m 보행, 눈감고 일어서기 등)
✅ 모든 연령대 공통으로 신장·체중·체지방률·BMI·혈압도 측정합니다.
종목별 측정 목적은?
| 항목 | 측정 목적 |
|---|---|
| 악력 | 전신 근력 평가 |
| 윗몸일으키기 | 복근 중심 근지구력 측정 |
| 왕복 오래달리기 | 심폐 지구력 평가 |
| 제자리멀리뛰기 | 순발력, 하지근력 평가 |
| 의자에서 일어나기 | 노년층 하체근력 측정 |
가까운 체력측정소 찾는 법
국민체력인증센터는 전국 70여 곳 이상 운영 중이며, 온라인 지도로 쉽게 검색할 수 있습니다.
- ① 국민체력100 홈페이지 접속
- ② ‘체력인증센터 안내’ 메뉴 클릭
- ③ 시/도 선택 → 지역별 센터 위치 확인
- ④ 전화번호, 주소, 운영시간 등 상세 확인 가능
측정 전에 준비할 것
- ✔ 운동복 착용
- ✔ 신분증 지참
- ✔ 물 충분히 마시기
- ✔ 고혈압/저혈당 환자는 사전 상담 필수
📌 측정 당일 무리한 운동은 금물이며, 전날 숙면과 가벼운 식사를 권장합니다.
Q&A
Q1. 종목을 바꾸거나 선택할 수 있나요?
A. 불가능합니다. 연령대별로 고정된 항목을 모두 측정해야 합니다.
Q2. 신체적 이유로 일부 항목 측정이 어려운 경우는?
A. 측정 전 사전 상담 시, 대체 항목 조정 가능성 있음 (센터 재량)
Q3. 운동 경험이 없어도 측정 가능한가요?
A. 물론입니다. 측정은 평가 목적이지 경쟁이 아닙니다.
결론: 체력을 수치로 정확히 알자
국민체력100은 국가 공인 체력검사 시스템입니다.
단순한 건강검진을 넘어 실질적인 운동 개선과 습관 형성에 도움을 주는 과학적인 시스템으로 운영됩니다.
✔ 연령별 맞춤 측정
✔ 개인별 등급 산정
✔ 종목별 운동처방
지금 가까운 인증센터에서 당신의 체력을 정확히 진단받아 보세요.
